今日のリワークは認知行動療法４回目、「自動思考記録表を書こう！①」でした。①状況、②気分、③自動思考の書き方を知ろうをしました。

自動思考記録表を書くのは、結構大変なワークになってきます。日々浮かんでは消える「自動思考」をしっかりと見つけることが出来ると、少しずつでも楽になるようになっていくと考えられています。

今回を含めて４回学習する予定です。