アンガーマネジメントについて学びました✏️
カチンとくることを言われたら、心の中で６秒数えてクールダウン😌
反射的な行動をとらないためのテクニックです
怒りをぶちまけると周りの人も不快な気持ちになってしまいます
その場から離れたり、深呼吸するのも効果的ですよ

怒りの感情がふつふつと湧き上がるときは
自分の考えを今一度確認しましょう☝🏻
「こうあるべき」「絶対こうだ」「こうするのが常識」など
自分の思い込みや押しつけがないかを振り返ることが大切です

アンガーマネジメントのポスターを皆で作成しました
時々見てもらえると嬉しいです
怒りの感情と上手に付き合っていきましょう🍀🍀🍀