下記の項目であてはまらないものは0点、時々ある場合は1点、あてはまるものは2点に○をつけていきます。
最後に合計点を計算して、あなたのストレス状態を確認してみましょう。
 













1 頭痛がたびたびあり、頭がすっきりしない
2 首や肩、背中が痛くなることがよくある
3 手足が冷たくなったり熱くなったりすることがよくある
4 急に息苦しくなったり動悸を打つことがある
5 目が疲れていると感じることが多い
6 ときどき耳鳴りがすることがある
7 やけ食いをすることがあったり、逆に食欲がなく食べても味がしない
8 最近体重が減っている
9 疲れやすく休みの日はぐったりしている
10 夜中に目が覚めたり夢を見ることが多い
11 目覚めが悪くすっきり起きることができない
12 ささいなことにイライラすることが多く、人にあたることがある
13 仕事をする気がおこらない
14 やらなければならないことがあっても集中できない
15 いつも気持ちが晴れない感じがある
16 身だしなみに気をつかうのも面倒に感じる
17 最近人と話すことも少なくなった
18 夢や希望、目標がもてない
19 何となくだるいと感じる日が続いている
20 不安な気分でいっぱいになることがある
合計


合計点が
0〜10点…ほぼ問題なしの状態です。
11〜20点…軽いストレス状態にあります。(要休養)
21〜30点…ストレス状態に陥りつつあります。(要受診)
31点以上…日常生活に支障をきたしていることがあります。(要検査)
◆連絡先
医療法人社団一誠会 河野医院 《心療内科・精神科・神経科》
〒810-0022 福岡市中央区薬院1-9-8
TEL:092−716−3000

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